co zjesc

1.Nie patrz na kumpli, równie dobrze mógłbyś łykać wit.C i mówic, że jest za***iście bo w sumie to wit.C odgrywa znaczącą role w Twoim organiźmie a im chvj daje ta kreatyna. 2.Trenuj dla siebie, nie patrz co kto i ile podnosi i jak wygląda, każdy podąża własną drogą i czerpie satyswakcje z postępów jakie by nie były. 3.Podstawowa sprawa to dieta, [...]

Blondynka, zostaw miód (w rozsądnych ilościach). Pozwalaj sobie czasami na to co lubisz, dieta nie ma być dla Ciebie nieprzyjemna. Ja np. jak mam ochotę na czekoladę to ją wcinam (chociaż szybko obdarowuje wszystkich wkoło żeby zjeść mniej ;) ) Nic to nie da jak sobie teraz założysz, że nie będziesz jadła miodu, słodyczy, czy co tam jeszcze bardzo [...]

Cześć wszystkim, wczoraj nie udało mi się zjeść obiadu w postaci kurczaka 400g więc na kolacje wleciało 8 jajek kiełbasa ok 300g i paczka kabanosów tarczyński. Wieczorem młoda namówiła mnie na drinka z JD, zalany redbullem bez cukru, wiem że nie powinienem ale byłem męczony już kilka dni :D a kto by odmówił naszym kobietom :) Waga dzisiaj na czczo [...]

Trzeba było wczoraj wrzucić całą i czekać 3-4 dni obserwować organizm co się dzieję. Nast daj w niedz i potem znowu za 3-4 dni jak juz te połówki łykasz to ze 2-3 tabsy musisz tak zjeść

Ja tez ta uważam jednak co jakiś czas coś słodkiego musze zjeść, myśle że to normalna natura człowieka. Moja cioteczka robi takie zaj...e ciasteczka "słoneczka" że po prostu NIE DA SIE nie zjesc :) A twaróg jem czasem sam, bez dodatków, z wodą blee :)

To kiedyś słyszałem że dzieci w Szwecji mają zdrowsze zęby od Polskich bo jest zasada że 6 dni maja zakaz słodyczy a w jeden do woli . Dla mnie to dziwne że ktoś kto zaczyna się odchudzać nie ma na tyle motywacji żeby nie zjeść produktów z poza diety . Rozumiem że przez całe życie nie można sobie odmawiać ale tak jak kolega pisał ze mu motywacji [...]

[...] i czesto checi, dlatego nic sobie sam nie przygotowuje. Dodam rowniez, ze sporo czytam juz to forum i nie raz zabieralem sie do ukladania diety i gdy na sniadanie chcialem zjesc jajecznice+platki ... to jedynie bylem w stanie zjesc 1/4 wszystkiego i czulem sie pelny, dlatego troche sie zniechecilem i zaprzestalem :( Zmieniony przez - SuperC35 w [...]

[...] miedzy białym ryzem, a chlebem, jesli chodzi o ig. jesli chodzi o obiady domowe( poo małej modyfikacji) bede je stawiał wyzej od suchej piersi ze sklepu z ryzem, wole zjesc np rosół a na 2 danie piers kaczki(ze wsi) z ziemniakami. Wiadomo po treningu lepiej wybrac ten 1 wariant. Co do treningu i tak wywaliłem pompki z przytrzymanim 15s i [...]

[...] jak najwiecej a dajecie poczucie ze sie dobrze znacie, a taki omlet mozna przechowac w lodówce, bo miałem na mysli przygotowanie, wieczorem na drugi dzien, a i co najlepiej zjesc przed spaniem, i czy akcja typu "nie jem nic po 18" szkodzi? nasptepnie jestem fanem mleka, i jego przetworów, co moge a czego mi odradzacie. i chciałbym [...]

Nie zdążyłem dopisać: Przed snem polecasz też jeść warzywa? Z tego co wiem to po treningu najlepiej np wypić odżywkę białko + węglowodany np carbo i po jakiejś około 1 godzinie można zjeść posiłek z warzywami co o tym sądzisz? warzywka jak najbardziej z Proteinka ma sie rozumiec (blonnik + Proteina) na lepsze przyswajanie. Sa i tacy co mieoa ze [...]

[...] byc cos takiego na kolacje bialko i tluszcze ? dzis mam serek chudy albo tunczyka a oliwe jakos wypije teraz do obiadu 10ml wypilem i jakos pzrezylem :P ale ile najlepiej zjesc bialka i tluszczu na osattni posilek rpzed snem? a i co co ryby z teflonu chce zauwazyc ze jest ona wzcesniej obtaczana w bulce tartej i jajku trzeba to wliczac do [...]

Co do ziemniaków - postaram się, ale obiady jem z rodziną i nie zawsze mam pełną swobodę wyboru ;) Co do chleba - nie ma sprawy, płatki lubię :) Co do jajek vs tuńczyk - to rozumiem, że chodzi ogólnie o to, żeby rano było dużo wszystkiego, a wieczorem głównie (albo wyłącznie) białko. A przed i po treningu dużo białka i ww. Myślę, że da się zrobić. [...]

[...] napier** zdrowo!nawet jak leze.zapomniałam się ponaciagac po treningu!byłam taaaka zmęczona.jakby cała energia uleciala z dymem albo z potem. A własnie!znacie COS co można zjesc zaraz po treningu-w szatni-po wypocinach?nie chodzi mi o suple.słyszałam ze najlepszy jest miód i banan ale tylko słyszałam -może znowu ktoś mi kity wciskal:-) [...]

Leczy się farmakologicznie, np. Norprolac'kiem, który biorę. Jeśli gruczolak (odpukać!) by urósł, to się go likwiduje operacyjnie. Wierze, ze u mnie prolaktynę zbija leki (każdy prolaktynę ma). Nie mogę się stresować, denerwować, przesilać i..głodzić Jutro pierwszy raz idę na siłkę po przerwie. Bedzie ciężko Olcia, mi tez się ten Sony marzy, ale [...]

" Co do mojej diety jest różna. Lubię napić się coli, zjeść kilka paczek czipsów czasami, słone ziarka słonecznika, trochę smażonego, rzadko czekoladę, jem przede wszystkim wieczorem albo po 16, mało jem obiadów, śniadania też małe. Odżywiam sie w szkole słodkimi rzeczami (jogurt czekoladowy, pączek, pączek z budyniem, słodkie bułki). Kończąc [...]

10.40 - chleb pełnoziarnisty z polędwicą (38g) + sałatka (rukola, pomidory, oliwa(łyżka stołowa), czosnek, mozarella (25g)) //Bardzo słabe źródło białka. No chyba że sama robisz tą polędwicę i kroisz na kanapki. Pamiętaj, że w wędlinach masz full fosforanów i trochę mięsa. Jeśli chcesz zjeść źródło dobrego białka to zawsze stawiaj na świeże mięso, [...]

[...] wiecej mialem sil na final, na scenie dawalem z siebie wszystko by nie pokazac zmeczenia, nastepnie ogloszenie wynikow, i udalo sie wygrac, pozniej juz tylko marzylem by zjesc cos dobrego i dopingowalem moich znajomych. Zawody na bardzo dobrym poziomie, organizacja i scena super, atmosfera niedoopisania, poprostu trzeba bylo tam byc. Ogolnie [...]

Popuri, problemy trawienne mam w zasadzie opanowane, jem wg zmodyfikowanego pode mnie FODMAP i w zasadzie jest ok, chyba że zachce mi się zjeść coś bardziej skomplikowanego niż omlet z owsem czy kurczak z ryżem, to wtedy bywa nieciekawie @-) Problem z jedzeniem założonej w dni treningowe kaloryczności (czyli 2500 kcal) wynika raczej z tego, że [...]

Dzisiejszy trening zakończył tydzień 3 - zaległe treningi z środy, piątku i soboty wyglądały następująco: TYDZIEŃ 3 ŚRODA Obciążenie zadane przez Wojtka. 1. Back squat 4x8 40kg 2. Walking barbell lunges 4x8 25kg 3. Single leg deadlift 4x10 na nogę 12kg 4. Monster walk z guma 4x30 krokow (zielona x 2) 5. Swing 4x 15 16 kg do 20kg PIĄTEK [...]

PONIEDZIAŁEK 15.12.2008 Dzień maksymalnego wysiłku - dół A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii - Pompki 10, 17, 10, 8, 6 B. Ćwiczenie wspomagające - 3 serie - Pompki wąsko 5, 12, 7 C. Poziome przyciąganie - 4 serie - Wiosłowanie hantlom 30/30, 30/30, 25/20, 10/10 D. Kaptur/Góra plecy - 3 serie - Rozpiętki hantlami w opadzie tułowia 7, 7, 9 E. [...]